Тренінг «Управління стресом» від TOMALOGY.
Мистецтво спокою під тиском: як перетворити стрес на союзника з тренінгом від TOMALOGY
Філософія та нова реальність стрес-менеджменту
Парадокс XXI століття: ми живемо в найкомфортнішу епоху в історії людства, але рівень стресу та тривожності досяг найвищих позначок. Для сучасного бізнесу тиск дедлайнів, багатозадачність та постійна невизначеність стали новою нормою. Питання вже не в тому, чи буде стрес, а в тому, як ми на нього реагуємо.
Управління стресом — це давно не про «подолання» та «боротьбу». Це про підвищення стресостійкості та розвиток емоційної стабільності. Це свідомий вибір: дозволити тиску руйнувати себе або навчитися використовувати його енергію для зростання. Це мистецтво залишатися спокійним під тиском, перетворюючи хаос на керований процес.
Згідно з даними ВООЗ, стрес є однією з головних загроз здоров’ю у XXI столітті, а дослідження American Psychological Association показують, що хронічний стрес на робочому місці коштує економіці США до $300 мільярдів щорічно через абсентеїзм та зниження продуктивності. Це не просто поганий настрій, це реальні фінансові втрати. Наш тренінг — це про зміцнення психологічного імунітету та перетворення стресу з ворога на індикатор, що підказує, де потрібні зміни.
Некерований стрес: тихий вбивця продуктивності та прибутку
Компанія, яка ігнорує психологічний стан своїх співробітників, платить надзвичайно високу ціну. Некерований стрес неминуче призводить до:
- Зниження когнітивних функцій: Під тиском люди втрачають здатність до креативного та стратегічного мислення, приймаючи шаблонні та часто помилкові рішення.
- Професійного вигорання: Найбільш відповідальні та залучені співробітники виснажуються першими, що веде до втрати ключових талантів.
- Погіршення клімату в команді: Роздратованість, нетерпимість та конфліктність стають нормою, руйнуючи довіру та командну роботу.
- Втрати клієнтів: Співробітник у стані стресу несвідомо транслює напругу клієнту, що створює негативний досвід і змушує шукати спокійніших партнерів.
- Репутаційних ризиків: Публічні зриви, помилки в комунікації та неадекватні реакції співробітників можуть завдати непоправної шкоди бренду.
Тренінг «Управління стресом» від TOMALOGY: від виживання під тиском до процвітання
Наша програма — це практичний посібник з управління ресурсними станами. Ми вчимо не просто реагувати на стрес, а й попереджати його, перетворюючи знання на стійку навичку. Це комплексний підхід, що охоплює фізичний, емоційний та ментальний рівні.
ЦІЛІ ТРЕНІНГУ:
Після завершення тренінгу учасники зможуть:
- Ефективно керувати власним станом у стресових ситуаціях, зберігаючи високу працездатність та ясність мислення.
- Застосовувати методи саморегуляції для швидкого відновлення сил та енергії в умовах інтенсивної роботи.
- Конструктивно вирішувати напружені та конфліктні ситуації, діючи проактивно для профілактики їх виникнення.
В ПРОГРАМІ:
Модуль 1. Навігація під тиском: від пресингу до контролю
- Природа тиску: Чим пресинг відрізняється від стресу? Як розпізнати конструктивний та деструктивний тиск в організації.
- Шкала напруги: Позитивний ефект (мобілізація, концентрація) та негативний (параліч, агресія). Діагностика власного оптимального рівня напруги.
- Практикум «Як справлятися з напругою»: Техніки для збереження рівноваги в умовах щоденного пресингу та невизначеності.
- Авторський метод «БУС» (Безпека-Усвідомленість-Своєчасність): Практичний алгоритм для збереження контролю та прийняття зважених рішень у гострій ситуації.
Модуль 2. Анатомія стресу: діагностика та перші кроки
- Що таке стрес: Позитивний (еустрес) та негативний (дистрес). Динаміка стресової реакції: що відбувається в нашому тілі та мозку.
- Джерела стресу: Діагностика загальних (дедлайни, багатозадачність) та індивідуальних (перфекціонізм, страх критики, проблема вибору) стресорів на робочому місці.
- Симптоми та розпізнавання: Чек-лист для самодіагностики стресу на фізіологічному, емоційному та ментальному рівнях.
- Спусковий механізм (тригер): Як виявити особисті «червоні кнопки», що запускають стресову реакцію.
- Вибір поведінки: Аналіз трьох ключових стратегій у стресі — конфлікт, уникнення чи «прийняття виклику». Коли та яку стратегію обирати.
Модуль 3. Робота з мисленням: як думки створюють нашу реальність
- Факти проти інтерпретацій: Як наші думки та упередження створюють стрес на рівному місці. Техніки для повернення до об’єктивної реальності.
- Користь і шкода фантазій: Як відрізнити корисне планування від шкідливих «катастрофічних» проекцій та навчитися їх контролювати.
- Від реакції до свідомої відповіді: Як перейти від механічного, звичного реагування до усвідомленого вибору своєї поведінки в умовах стислих термінів та високої відповідальності.
- Стрес у комунікації: Практичні стратегії для спокійного спілкування зі «складними» людьми, значущими особистостями та тими, кого ми схильні уникати.
- Аудит ментальних звичок: Виявлення та корекція звичних розумових патернів, що підживлюють стрес.
Модуль 4. Архітектура стійкості: спосіб життя як фундамент результатів
- Трирівнева система стрес-менеджменту: Профілактика, оперативне реагування та глибоке відновлення.
- Енергетичний менеджмент: Як сон, харчування та фізична активність впливають на наш «психологічний імунітет».
- Інструментарій «першої допомоги»: Практикум з технік швидкого відновлення (дихальні вправи, м’язова релаксація, майндфулнес) для зняття напруги за 5-10 хвилин.
- Нейтралізація стресу: Здатність у напружених ситуаціях знаходити конструктивні шляхи вирішення, а не зациклюватися на проблемі.
- Розширення зони комфорту: Як поступово та безпечно тренувати свою стійкість, беручи на себе дозовані виклики. Створення особистого плану розвитку.
Чому TOMALOGY? Наша унікальність — ваш результат
- Науково-обґрунтований підхід: Ми використовуємо методики з доведеною ефективністю з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), майндфулнес та нейробіології.
- Проактивна філософія: Ми вчимо не «боротися» зі стресом, а керувати ним. Наша мета — не уникнення тиску, а процвітання в умовах високих навантажень.
- Індивідуальна діагностика: Перед тренінгом ми можемо провести оцінку рівня стресу та стрес-профілю учасників, щоб максимально адаптувати програму.
- Фокус на стійкій навичці: Ми даємо не просто інформацію, а вбудовуємо нові моделі реагування через практичне відпрацювання та симуляції.
Для кого цей тренінг?
- Для ТОП-менеджерів та власників бізнесу: для збереження ясності мислення та здатності приймати зважені рішення в умовах тотальної невизначеності.
- Для керівників середньої ланки: для вміння керувати власним станом та станом команди, запобігати конфліктам та вигоранню підлеглих.
- Для співробітників, що працюють з клієнтами (передова лінія): для збереження емоційної стабільності, емпатії та високого рівня сервісу навіть у складних ситуаціях.
- Для ключових спеціалістів (IT, фінанси, R&D): для підвищення концентрації та продуктивності в умовах високих інтелектуальних навантажень.
Формати навчання
- Корпоративний офлайн-тренінг (1-2 дні): глибоке занурення з максимальною кількістю практики.
- Модульна онлайн-програма: серія сесій, що дозволяє поступово інтегрувати навички в щоденну роботу.
- Змішаний формат (Blended): поєднання онлайн-теорії для самостійного вивчення та офлайн-практикумів для відпрацювання.
Запрошення до співпраці: спокій, що викликає довіру
Стрес — заразний. Співробітник, що перебуває у стані напруги, несвідомо транслює цю тривогу клієнту. Невпевнений голос, різкі рухи, нетерплячі відповіді — все це руйнує довіру та створює негативний клієнтський досвід, навіть якщо продукт бездоганний.
І навпаки, спокійний, врівноважений та впевнений у собі співробітник створює атмосферу безпеки та надійності. Клієнт відчуває, що його чують, розуміють і готові допомогти. Емоційна стабільність вашої команди — це мовчазна обіцянка якості та надійності вашого бренду.
Інвестуйте в стресостійкість вашої команди. Це прямий вклад у лояльність ваших клієнтів та стабільність вашого бізнесу.
Зв’яжіться з нами, щоб дізнатися, як тренінг «Управління стресом» від TOMALOGY допоможе вашій команді перетворити тиск на продуктивність.
БІЗНЕС-ТРЕНЕРИ:
ПАРТНЕРКА, БІЗНЕС-ТРЕНЕРКА, ПСИХОЛОГИНЯ, ПАНІ КОУЧ, МЕДІАТОРКА, TOMALOGY-SUPERVISOR
Спеціалізація:
- Створення навчальних програм під цілі та завдання компанії.
- Залучення. Лідерство за умов змін. Провідні навички лідера. Емоційний інтелект. Успішні комунікації. Ефективна презентація. Ораторське мистецтво. Викладацька майстерність. Управління. Самоорганізація. Командоутворення. Управління конфліктом. Комунікації. Майстерність презентації. Клієнтоорієнтованість. Збільшення продажів. Нематеріальна мотивація
- Розробка комплексних програм підвищення ефективності роботи персоналу.
БІЗНЕС-ТРЕНЕР, ПСИХОЛОГ, КОУЧ, СІМЕЙНИЙ ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ, TOMALOGY-SUPERVISOR
Успішний досвід:
- У побудові HR служб виробничих та торгових компаній.
- У формуванні Відділів Продажів з нуля (підбір, адаптація, навчання, вихід на результат).
- У супроводі Top management, middle management (коучинг, консультування, медіація).
- У медіації (допомога сторонам конфлікту виробити угоду щодо розбіжності).
- У створенні центрів оцінки та центрів розвитку персоналу.
- У розробці комплексних програм підвищення ефективності роботи персоналу.
- У створенні навчальних програм під цілі та завдання компанії.
Спеціалізація: менеджмент, продаж, переговори, комунікації, ораторське мистецтво, ефективний call-center, емоційна компетентність, time-management, team-building, залучення, особиста ефективність, рекрутинг, і т.д.
ФАСІЛІТАТОРКА, БІЗНЕС-ТРЕНЕРКА,ПСИХОЛОГИНЯ, TOMALOGY-SUPERVISOR
Спеціалізація:
- Ефективні комунікації.
- Сервіс ЕКСТРА-КЛАСУ
- Управління персоналом
- Цілепокладання
- Продажі Переговори
- Конфліктологія
- EQ. Ефективна презентація
- Оцінка персоналу
- Коучинг та психологічне консультування
Бізнес-тренер, tomalogy-supervisor, психолог-консультант, фасилітатор
Спеціалізація:
- Тренінги:
– Hard skills: продаж, переговори, клієнтоорієнтована комунікація, телемаркетинг
– Soft skills: емоційний інтелект, ораторське мистецтво, стрес-менеджмент, конфлікт-менеджмент, тайм-менеджмент, командна взаємодія - Фасилітація сесій стратегічного планування, ворк-шопів, нарад та ін. форм групової роботи
- Психологія відносин на роботі та вдома
БІЗНЕС-ПСИХОЛОГИНЯ, ПАНІ КОУЧ УПРАВЛІНСЬКИХ КОМАНД, БІЗНЕС-ТРЕНЕРКА, TOMALOGY-SUPERVISOR
В яких ситуаціях необхідний бізнес-психолог:
- втрачені/не збудовані комунікації взаємодії в управлінській команді;
- потреба адаптувати нових ТОР-менеджерів до управлінської команди, що вже склалася;
- втрачено/знижено мотивацію управлінської команди;
- зміна цілей/діяльності компанії, у зв’язку з цим потрібна швидка реакція на зміни та перебудова;
- постійна дія стресу, вигоряння та втома, втрата ресурсного стану керівників;
- труднощі в управлінні командою в умовах життя у воєнний час.
Бізнес-тренер, лайф-коуч, консультант
Спеціалізація:
- Індивідуальне консультування та супровід керівників, власників бізнесу.
- Лайф-коучинг.
- Бізнес-тренінги з управління, продажу, ефективних переговорів, побудови команди, управління мотивацією, особистою ефективністю, комунікацій, EQ.