Тренинг «Управление стрессом» от TOMALOGY.
Искусство спокойствия под давлением: как превратить стресс в союзника с тренингом от TOMALOGY
Философия и новая реальность стресс-менеджмента
Парадокс XXI века: мы живем в самую комфортную эпоху в истории человечества, но уровень стресса и тревожности достиг наивысших отметок. Для современного бизнеса давление дедлайнов, многозадачность и постоянная неопределенность стали новой нормой. Вопрос уже не в том, будет ли стресс, а в том, как мы на него реагируем.
Управление стрессом — это давно не про «преодоление» и «борьбу». Это про повышение стрессоустойчивости и развитие эмоциональной стабильности. Это сознательный выбор: позволить давлению разрушать себя или научиться использовать его энергию для роста. Это искусство оставаться спокойным под давлением, превращая хаос в управляемый процесс.
Согласно данным ВОЗ, стресс является одной из главных угроз здоровью в XXI веке, а исследования American Psychological Association показывают, что хронический стресс на рабочем месте стоит экономике США до $300 миллиардов ежегодно из-за абсентеизма и снижения производительности. Это не просто плохое настроение, это реальные финансовые потери. Наш тренинг — это об укреплении психологического иммунитета и превращении стресса из врага в индикатор, подсказывающий, где нужны изменения.
Неуправляемый стресс: тихий убийца продуктивности и прибыли
Компания, которая игнорирует психологическое состояние своих сотрудников, платит чрезвычайно высокую цену. Неуправляемый стресс неизбежно приводит к:
- Снижению когнитивных функций: Под давлением люди теряют способность к креативному и стратегическому мышлению, принимая шаблонные и часто ошибочные решения.
- Профессиональному выгоранию: Наиболее ответственные и вовлеченные сотрудники истощаются первыми, что ведет к потере ключевых талантов.
- Ухудшению климата в команде: Раздражительность, нетерпимость и конфликтность становятся нормой, разрушая доверие и командную работу.
- Потере клиентов: Сотрудник в состоянии стресса бессознательно транслирует напряжение клиенту, что создает негативный опыт и заставляет искать более спокойных партнеров.
- Репутационным рискам: Публичные срывы, ошибки в коммуникации и неадекватные реакции сотрудников могут нанести непоправимый вред бренду.
Тренинг «Управление стрессом» от TOMALOGY: от выживания под давлением к процветанию
Наша программа — это практическое руководство по управлению ресурсными состояниями. Мы учим не просто реагировать на стресс, но и предупреждать его, превращая знания в устойчивый навык. Это комплексный подход, охватывающий физический, эмоциональный и ментальный уровни.
ЦЕЛИ ТРЕНИНГА:
После завершения тренинга участники смогут:
- Эффективно управлять собственным состоянием в стрессовых ситуациях, сохраняя высокую работоспособность и ясность мышления.
- Применять методы саморегуляции для быстрого восстановления сил и энергии в условиях интенсивной работы.
- Конструктивно разрешать напряженные и конфликтные ситуации, действуя проактивно для профилактики их возникновения.
В ПРОГРАММЕ:
Модуль 1. Навигация под давлением: от прессинга к контролю
- Природа давления: Чем прессинг отличается от стресса? Как распознать конструктивное и деструктивное давление в организации.
- Шкала напряжения: Позитивный эффект (мобилизация, концентрация) и негативный (паралич, агрессия). Диагностика собственного оптимального уровня напряжения.
- Практикум «Как справляться с напряжением»: Техники для сохранения равновесия в условиях ежедневного прессинга и неопределенности.
- Авторский метод «БОС» (Безопасность-Осознанность-Своевременность): Практический алгоритм для сохранения контроля и принятия взвешенных решений в острой ситуации.
Модуль 2. Анатомия стресса: диагностика и первые шаги
- Что такое стресс: Позитивный (эустресс) и негативный (дистресс). Динамика стрессовой реакции: что происходит в нашем теле и мозгу.
- Источники стресса: Диагностика общих (дедлайны, многозадачность) и индивидуальных (перфекционизм, страх критики, проблема выбора) стрессоров на рабочем месте.
- Симптомы и распознавание: Чек-лист для самодиагностики стресса на физиологическом, эмоциональном и ментальном уровнях.
- Спусковой механизм (триггер): Как выявить личные «красные кнопки», запускающие стрессовую реакцию.
- Выбор поведения: Анализ трех ключевых стратегий в стрессе — конфликт, избегание или «принятие вызова». Когда и какую стратегию выбирать.
Модуль 3. Работа с мышлением: как мысли создают нашу реальность
- Факты против интерпретаций: Как наши мысли и предубеждения создают стресс на ровном месте. Техники для возвращения к объективной реальности.
- Польза и вред фантазий: Как отличить полезное планирование от вредных «катастрофических» проекций и научиться их контролировать.
- От реакции к осознанному ответу: Как перейти от механического, привычного реагирования к осознанному выбору своего поведения в условиях сжатых сроков и высокой ответственности.
- Стресс в общении: Практические стратегии для спокойного общения со «сложными» людьми, значимыми личностями и теми, кого мы склонны избегать.
- Аудит ментальных привычек: Выявление и коррекция привычных мыслительных паттернов, подпитывающих стресс.
Модуль 4. Архитектура устойчивости: образ жизни как фундамент результатов
- Трехуровневая система стресс-менеджмента: Профилактика, оперативное реагирование и глубокое восстановление.
- Энергетический менеджмент: Как сон, питание и физическая активность влияют на наш «психологический иммунитет».
- Инструментарий «первой помощи»: Практикум по техникам быстрого восстановления (дыхательные упражнения, мышечная релаксация, майндфулнес) для снятия напряжения за 5-10 минут.
- Нейтрализация стресса: Способность в напряженных ситуациях находить конструктивные пути решения, а не зацикливаться на проблеме.
- Расширение зоны комфорта: Как постепенно и безопасно тренировать свою устойчивость, принимая на себя дозированные вызовы. Создание личного плана развития.
Почему TOMALOGY? Наша уникальность — ваш результат
- Научно-обоснованный подход: Мы используем методики с доказанной эффективностью из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), майндфулнес и нейробиологии.
- Проактивная философия: Мы учим не «бороться» со стрессом, а управлять им. Наша цель — не избегание давления, а процветание в условиях высоких нагрузок.
- Индивидуальная диагностика: Перед тренингом мы можем провести оценку уровня стресса и стресс-профиля участников, чтобы максимально адаптировать программу.
- Фокус на устойчивом навыке: Мы даем не просто информацию, а встраиваем новые модели реагирования через практическую отработку и симуляции.
Для кого этот тренинг?
- Для ТОП-менеджеров и владельцев бизнеса: для сохранения ясности мышления и способности принимать взвешенные решения в условиях тотальной неопределенности.
- Для руководителей среднего звена: для умения управлять собственным состоянием и состоянием команды, предотвращать конфликты и выгорание подчиненных.
- Для сотрудников, работающих с клиентами (передовая линия): для сохранения эмоциональной стабильности, эмпатии и высокого уровня сервиса даже в сложных ситуациях.
- Для ключевых специалистов (IT, финансы, R&D): для повышения концентрации и продуктивности в условиях высоких интеллектуальных нагрузок.
Форматы обучения
- Корпоративный офлайн-тренинг (1-2 дня): глубокое погружение с максимальным количеством практики.
- Модульная онлайн-программа: серия сессий, позволяющая постепенно интегрировать навыки в ежедневную работу.
- Смешанный формат (Blended): сочетание онлайн-теории для самостоятельного изучения и офлайн-практикумов для отработки.
Приглашение к сотрудничеству: спокойствие, вызывающее доверие
Стресс — заразителен. Сотрудник, находящийся в состоянии напряжения, бессознательно транслирует эту тревогу клиенту. Неуверенный голос, резкие движения, нетерпеливые ответы — все это разрушает доверие и создает негативный клиентский опыт, даже если продукт безупречен.
И наоборот, спокойный, уравновешенный и уверенный в себе сотрудник создает атмосферу безопасности и надежности. Клиент чувствует, что его слышат, понимают и готовы помочь. Эмоциональная стабильность вашей команды — это молчаливое обещание качества и надежности вашего бренда.
Инвестируйте в стрессоустойчивость вашей команды. Это прямой вклад в лояльность ваших клиентов и стабильность вашего бизнеса.
Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как тренинг «Управление стрессом» от TOMALOGY поможет вашей команде превратить давление в продуктивность.
БІЗНЕС-ТРЕНЕРИ:
ПАРТНЕРКА, БІЗНЕС-ТРЕНЕРКА, ПСИХОЛОГИНЯ, ПАНІ КОУЧ, МЕДІАТОРКА, TOMALOGY-SUPERVISOR
Спеціалізація:
- Створення навчальних програм під цілі та завдання компанії.
- Залучення. Лідерство за умов змін. Провідні навички лідера. Емоційний інтелект. Успішні комунікації. Ефективна презентація. Ораторське мистецтво. Викладацька майстерність. Управління. Самоорганізація. Командоутворення. Управління конфліктом. Комунікації. Майстерність презентації. Клієнтоорієнтованість. Збільшення продажів. Нематеріальна мотивація
- Розробка комплексних програм підвищення ефективності роботи персоналу.
БІЗНЕС-ТРЕНЕР, ПСИХОЛОГ, КОУЧ, СІМЕЙНИЙ ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ, TOMALOGY-SUPERVISOR
Успішний досвід:
- У побудові HR служб виробничих та торгових компаній.
- У формуванні Відділів Продажів з нуля (підбір, адаптація, навчання, вихід на результат).
- У супроводі Top management, middle management (коучинг, консультування, медіація).
- У медіації (допомога сторонам конфлікту виробити угоду щодо розбіжності).
- У створенні центрів оцінки та центрів розвитку персоналу.
- У розробці комплексних програм підвищення ефективності роботи персоналу.
- У створенні навчальних програм під цілі та завдання компанії.
Спеціалізація: менеджмент, продаж, переговори, комунікації, ораторське мистецтво, ефективний call-center, емоційна компетентність, time-management, team-building, залучення, особиста ефективність, рекрутинг, і т.д.
ФАСІЛІТАТОРКА, БІЗНЕС-ТРЕНЕРКА,ПСИХОЛОГИНЯ, TOMALOGY-SUPERVISOR
Спеціалізація:
- Ефективні комунікації.
- Сервіс ЕКСТРА-КЛАСУ
- Управління персоналом
- Цілепокладання
- Продажі Переговори
- Конфліктологія
- EQ. Ефективна презентація
- Оцінка персоналу
- Коучинг та психологічне консультування
Бізнес-тренер, tomalogy-supervisor, психолог-консультант, фасилітатор
Спеціалізація:
- Тренінги:
– Hard skills: продаж, переговори, клієнтоорієнтована комунікація, телемаркетинг
— Soft skills: емоційний інтелект, ораторське мистецтво, стрес-менеджмент, конфлікт-менеджмент, тайм-менеджмент, командна взаємодія - Фасилітація сесій стратегічного планування, ворк-шопів, нарад та ін. форм групової роботи
- Психологія відносин на роботі та вдома
БІЗНЕС-ПСИХОЛОГИНЯ, ПАНІ КОУЧ УПРАВЛІНСЬКИХ КОМАНД, БІЗНЕС-ТРЕНЕРКА, TOMALOGY-SUPERVISOR
В яких ситуаціях необхідний бізнес-психолог:
- втрачені/не збудовані комунікації взаємодії в управлінській команді;
- потреба адаптувати нових ТОР-менеджерів до управлінської команди, що вже склалася;
- втрачено/знижено мотивацію управлінської команди;
- зміна цілей/діяльності компанії, у зв’язку з цим потрібна швидка реакція на зміни та перебудова;
- постійна дія стресу, вигоряння та втома, втрата ресурсного стану керівників;
- труднощі в управлінні командою в умовах життя у воєнний час.
Бізнес-тренер, лайф-коуч, консультант
Спеціалізація:
- Індивідуальне консультування та супровід керівників, власників бізнесу.
- Лайф-коучинг.
- Бізнес-тренінги з управління, продажу, ефективних переговорів, побудови команди, управління мотивацією, особистою ефективністю, комунікацій, EQ.