Курс осознанного питания

Курс-осознанного-питания Тело-большой-переход

Курс осознанного питания: «Тело: большой переход».

30 дней трансформации
5 мастер-классов офлайн Киев

Старт 15 января 2022 

Записаться

Ведущая курса осознанного питания

Ведущая курса осознанного питания ЕЛЕНА ПЕРЕВОЗЧИКОВА
ЕЛЕНА ПЕРЕВОЗЧИКОВА

Привет!

Меня зовут Елена Перевозчикова, я психолог, когнитивно-поведенческий терапевт в подходе Терапии принятия и ответственности, инструктор практик осознанности, основатель мобильного приложения «MindSelf» и инструктор медитации. Две мои любимые темы – это осознанность и отношения с телом и едой.

Курс «Тело: большой переход» будет посвящен трансформации пищевого поведения и отношений с телом.

Этот курс изменит Вас:

  • Восстановите доверие к своему телу
  • Покинете территорию ограничений, “ночных зажоров” и срывов
  • Трансформируете контроль питания в легкие привычки и полезные навыки питания
  • Получите много времени и энергии для счастья и радости
  • Настроите ценность и полноценность жизни, слышимость тела, вкус и здоровье
Записаться

Варианты участия и цены:

Варианты участия и цены:

– Участие в 1 мастер-классе (350 грн.)

– Участие в 5 мастер-классах (стоимость 1350 грн.)

– Трансформационный курс из 5 мастер-классов с ежедневными заданиями и участием в закрытой группе (стоимость 1750 грн.)

Возможны дополнительные индивидуальные консультации

Записаться

Темы мастер-классов:

Исследование себя в точке А, прояснение своей точки Б и дорожная карта трансформации, инструменты и техники для качественного изменения пищевого поведения

Исследование пищевых привычек и механизмов формирования, выбор стратегии перемен, пошаговый индивидуальный план освобождения, лайфхаки и трансформационные упражнения.

Распознавание эмоциональных триггеров, ведущих к перееданию. Проработка базовых отрицательных эмоций: гнев, страх, грусть, стыд, отвращение. Тренировка навыков эмоциональной саморегуляции, техники принятия эмоций и упражнения на расцепление с мыслями.

Тестируем их на жизнеспособность Ваши диетические убеждения и установки. Определяем склонность к ОРПП. Исследуем образ тела. 5-ступенчатая программа НЕдиета: как уйти от ограничительного пищевого поведения и не свалиться в переедание и зависимости.

Зачем физическая активность именно Вам. Какая активность Вам подойдет, как вписать регулярные физические нагрузки в свой день, как перестать откладывать и кайфануть от движения и с чего начать прямо сегодня.

Продолжительность мастер-классов – 2 часа, по субботам с 11.00-13.00

Записаться

Отзывы участников:

Раньше я четко видела свое заедание проблем, но говорила себе "Алена, стоп" - признавала проблему, а дальше не шла. Но теперь я поняла, что признать проблему - мало, важно решить ее до конца, а не просто остановиться из страха растолстеть и переключиться на другое, лишь бы не есть. Я изменилась и как-то открылась своему телу. У меня получается слышать - и это такой кайф!
Алена Заган
Аудитор
Я никогда не смотрела на еду, как на то, с чем могут быть отношения. Я вернулась к бережному отношению к себе, и обрела пространство, где я могу кушать все, что хочу и не переедать… Раньше я нападала на еду и сожалела о том, что в беспамятстве проглотила больше, чем нужно. Сейчас для меня не существует запрещенных продуктов и самое главное происходит разпознавание: где голод, а где желание заесть эмоцию или спешка. За месяц появилась легкость в теле, прозрачность в голове и чувство того, что я у себя есть. Тот опыт, который я получила бесценен и в разы больше всяких ожиданий.
Юлия Харченко
CEO
Самым трудным для меня было "разжать кулак". Я думала, что если перестану запрещать себе есть, то точно сорвусь и наберу килограммов 10! Но ежедневные задания меня аккуратно провели по минному полю! И оно перестало быть минным! Я поняла, что могу позволить себе наслаждаться вкусами, ароматами, а еще поняла, что ем глазами! Правило первых трех кусочков - волшебная вещь! И ЗОУ-индекс - мой спасательный круг. Как новая система координат.
Анна Левицкая
Проджект менеджер
Записаться
Курс осознанного питания: «Тело: большой переход».