Эссе Ольги Песковой
Овладение страхом
Страх всем рулит. Меня накрывает, меня сильно накрыло. – Либо ты переживешь и овладеешь страхом, либо он переживет тебя. – Я знаю, что ты скажешь. – И что я скажу? Скажу: осознавать.
Шаг первый – возвращаемся.
Шаг второй – возвращаемся и видим/наблюдаем.
Шаг третий – видим мысли страха, чувствуем тело в этот момент.
Шаг четвертый – осознаём, где мы, видим, где мы, осознаём, что с нами сейчас.
Шаг пятый – осознаём, видим мысли как мысли, проживаем ощущения, проходим сквозь эту волну или волна проходит сквозь нас.
Шаг шестой – проживаем страх, не теряем связь с реальностью!
Шаг седьмой – продолжаем жить, вспоминаем, что живем!
