Метод БОН | Центр Томалогии - Центр Томалогии

Метод БОН

 

БЕЗОЦЕНОЧНОЕ ОСОЗНАННОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

 

 

 

 

Метод БОН осваивается на практике, последовательно получая опыт каждого из этапов.

Не обольщайтесь простотой метода!

На освоение такого безоценночного внимания потребуется время и переход от практики до нового качества жизни. Для освоения первой стадии самопознания понадобится 10 персональных сессий обучения с консультантом, имеющим степень сертификации уровня tomalogy-supervisor.

что такое томалогия, о томалогии, tomalogy

Этап 1. Наблюдение отсутствия в «здесь и сейчас»

Наблюдайте свои мысли: насколько часто Вы присутствуете там, где находитесь. Например, когда Вы утром дома пьете чай, Вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, ощущаете его тепло)? Или в этот момент Вы мысленно в другом месте: на работе, на переговорах, которые состоятся только завтра, в отпуске, куда отправитесь через месяц, и так далее? В течение нескольких дней наблюдайте, насколько часто Вы отсутствуете там, где находитесь физически, мысленно оказываясь в другом месте.

Этап 2. Возвращение в «здесь и сейчас»

Следующим шагом в наблюдении себя является возвращение себя «в момент», в «здесь и сейчас».
Предыдущий опыт наблюдения показал Вам, как часто Вы отсутствуете там, где Вы находитесь в данный момент.

Вернуть себя в «момент» Вам поможет следующее упражнение:

В течение дня, по возможности, Вы вспоминаете себя и возвращаете в «здесь сейчас», называя свое имя и произнося фразу: «В момент!».

Пример:

Утром Вы чистите зубы и вдруг замечаете, что в это время мысленно унеслись на два часа вперед и уже общаетесь с коллегами или звоните клиенту. У Вас сейчас в рукезубная щетка, а не телефон, и не компьютер перед глазами, а зеркало. Обнаружив свое отсутствие, Вы вспоминаете себя, обращаясь к себе по имени и произнося: «В момент!» и мгновенно оказываетесь там, где находитесь. Вы видите свое отражение в зеркале, ощущаете свое тело, чувствуете освежающий вкус зубной пасты - Вы присутствуете. Вы уже не чистите зубы механически - Вы осознаете себя.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение недели.

Этап 3. Безоценочное осознанное наблюдение

На предыдущих двух этапах Вы получили первый опыт и ощущение наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь необходимо расширить наблюдение. Пусть оно распространится на мысли и на эмоции, которые Вы переживаете.

Вам поможет следующее упражнение:

В каждый момент времени Вы о чем-то думаете, совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, испытывая при этом различные эмоции. Теперь Вы наблюдаете (осознаете) то, что с Вами происходит, но не оценивая то, что видите, Вы просто смотрите на все происходящее с Вами.

Пример:

Через час Вам предстоит важная встреча, должны состояться переговоры относительно будущей сделки. В этот момент Вы видите свою заинтересованность, видите, как из-за желания, чтобы встреча сложилась для Вас наилучшим образом, в Вас поднимается беспокойство (а вдруг что-то пойдет не так). Вы видите, как Ваш ум подстраховывает Вас, репетируя то, что Вам предстоит сказать, как пытается предугадать будущий диалог. Вы видите свое напряжение, которое передается телу. Вы все это видите, но при этом, не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Благодаря этому наблюдение расширяется. Вы видите свои переживания, видите свои мысли, вызванные переживаниями, чувствуете свое тело, наблюдете свои действия во всем этом процессе. Положим, как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр Вашего голоса… Так Вы знакомитесь с собой, Вы постигаете себя, Вы не бессознательны относительно того, что с Вами происходит.

Внимание:

  • если при наблюдении, Вы видите, что происходит оценка того, что Вы переживаете,  то есть возникает негативное или позитивное отношение к тому что происходит с Вами в данный момент, то Вы осознаете оценку как оценку. Тем самым Вы разотождествляетесь с ней;
  • наблюдение - это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
  • в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
  • важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что Вы наблюдаете;
  • что бы Вы в себе не увидели, не устраивайте самодиверсий оттого что Вы не хотите быть таким и Вам не нравится то или иное переживание. Исследуйте его;
  • исследовать – означает без оценок наблюдать все, что вызывает в Вас пришедшее переживание. Само исследование имеет силу изменять переживаемые состояния.

Что дает метод БОН?

 

 

1
В природе все растет и развивается, но для этого необходим правильный уход. Например, растение. Чтобы оно росло и не увяло, необходимо: знать, что это за растение, как его правильно поливать, какие удобрения использовать, а что для него вообще противопоказано. Так Человек и его развитие не может обойтись без правильного ухода. Метод БОН позволяет для начала познакомиться с собой, узнать каким «цветком» является каждый из нас, что нам необходимо для роста и расцвета, какой нам нужен уход, а что противопоказано, чтобы в дальнейшем обеспечить этот уход самому себе. То есть обучиться, грамотно и разумно обращаться со своим внутренним ресурсом. А это - мысли, эмоции, поступки.
2
Без внимания направленного на себя, на свои потребности, мы можем усохнуть и стать бесконечно зависимыми от других и их внимания. Внимание - это как полив для растения. Без него не будет роста. Начиная наблюдать себя, мы впервые поливаем себя вниманием, подпитываем собственной энергией, становясь все более и более независимыми от внимания других.
3
Наши мысли. Ум это механизм. Хорошо настроенный механизм способен творить чудеса, исправно выполняя свою работу. Он - наш помощник и слуга. Расстроенный механизм, буксует, не справляется со своей работой, разрушает все вокруг, нуждается в настройке. Человек не умеющий настраивать свой инструмент ума, пользующийся им вслепую, будет разрушать себя, и все вокруг. Если вы в конфликте с самим собой, с окружающими и все, за что вы беретесь, идет наперекосяк, а страдания нарастают, значит, инструмент вашего ума расстроен. Метод БОН позволяет обнаружить неполадки, устранить их, и поддерживать слаженность работы.
4
Наши эмоции. Они могут быть нашим лоцманом. Эмоции постоянно сообщают нам информацию о нас и о других, они показывают нам, что мы хотим изменить, что нас устраивает, а что не устраивает. Правильно понимать язык эмоций помогает метод БОН. Излишняя эмоциональность, когда эмоции владеют нами и управляют нашим поведением, указывают только на то, что мы неумелы в обращении с собой.
5
Наши поступки. Большинство из них автоматические. Если мы не осознаем свой мотив, они становятся бессознательными. Поэтому, мы не всегда бываем адекватными, когда необходимо принимать быстрые и важные решения.
6
Все вышесказанное говорит о том, что современному человеку пора ОТДАВАТЬ ДАНЬ САМОМУ СЕБЕ. Учиться взаимодействовать с собой и своим внутренним ресурсом. Жить вслепую по отношению к самому себе сегодня не современно, да и опасно. Возрастает количество неврозов и депрессий, которые являются следствием неправильного бессознательного обращения с самим собой.

Исследования показывают, что практикуя метод БОН хотя бы несколько недель, мы уже можем получить ощутимые позитивные результаты для физического здоровья, душевного равновесия, социально-психологических навыков в повседневной жизни.

Почему нужно 10 лайф-коучинговых сессий?

 

 

Томалогия – это послойное исследование («по принципу луковицы») механизмов работы ума, эмоций и поведения. Каждый слой требует изучения и понимания.

Нельзя избавиться от того, чего ты не видишь и не понимаешь. Тем более, мгновенно. Наши ограничения формировались под воздействием воспитания, авторитетов, впечатлений, различных ситуаций годами. Знакомство с ними, а также исследование их влияния на человека — это процесс постепенного, углубленного понимания и преобразования.ованный эффект.

Человек всегда хотел внешних изменений. Но осознав, что причина находиться в нем самом, он начинает меняться изнутри, что приводит и к внешним изменениям, а не наоборот. Для этого нужно дорасти и созреть. И это тоже процесс.

Нельзя попасть в Академию из Детского сада. Нужно иметь опыт наблюдения, разбираясь сначала с острыми и волнующими вопросами, а затем с остальными - отношение к себе, отношения с другими, работа, семья, здоровье.

Базовый курс, состоящий из 10 консультаций, дает возможность тренировки практических методов самопознания, для получения устойчивого навыка наблюдения своего внутреннего мира, который остается на всю жизнь. Затем он может использоваться в любой момент и в любых условиях. То есть человек получает инструмент для дальнейшего самостоятельного развития.

Процесс изменений постепенный, требует времени, но дает поразительный результат, новый вкус и качество жизни. Кроме того, 10 консультаций создают глубокий, пролонгированный эффект.

Заказать услугу, задать вопрос, получить консультацию

Пожалуйста, введите Ваше имя
Пожалуйста, введите Ваш номер телефона
Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты Ошибка в адресе почты
Пожалуйста, введите Ваше сообщение

Занятия в группе, каждую среду с 19:00 до 22:00:

 

Занятия в группе, каждую среду с 19:00 до 22:00:

 

Жизнь всегда создает нам контекст для того, чтобы каждый из нас мог найти в жизни подлинно свое.

И не стоит бояться идти не туда – в результате мы обязательно поймем, куда нам действительно нужно.

Полезное видео:

02002, Украина, г. Киев, ул. Никольско-Слободская, 6-г

GOOGLE НАВИГАЦИЯ

Время работы: с 9.00 до 21.00 (с пн-вс)

Тел.: +38-050-462-72-75, +38-044-501-50-51

 

+38-050-462-72-75
+38-044-501-50-51
пн-вс: 9.00 - 21.00

office@tomalogy.com

г. Киев
ул. Никольско-Слободская, 6-г

© 2002-2019 Tomalogy Center. All Rights Reserved
Конфликт невозможно избежать молчанием. Молчание лишь нагнетает конфликт в самом человеке, сохраняя и умножая в нем гневливость. Осознай.